Kadar gula darah yang stabil sangat penting bagi kesehatan, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko mengalami gangguan metabolisme tubuh. Salah satu cara alami untuk mengontrol kadar gula darah adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat.
Lalu, bagaimana serat bekerja dalam tubuh? Apa saja manfaat konsumsi serat untuk kadar gula darah? Simak penjelasan berikut ini yuk, Healthy People!
Sebelum mengulas manfaat konsumsi serat untuk kadar gula darah, mari kenali apa itu serat terlebih dahulu!
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Berbeda dengan karbohidrat sederhana yang cepat dipecah menjadi gula, serat melewati sistem pencernaan tanpa diubah menjadi energi secara langsung.
Serat terbagi menjadi dua jenis, yaitu serat larut dan serat tidak larut. Berikut penjelasannya:
Serat larut merupakan jenis serat yang dapat larut dengan air, sehingga akan membentuk gel kental apabila berinteraksi langsung dengan air. Gel inilah yang nantinya akan memperlambat proses penyerapan gula ke dalam tubuh.
Serat tidak larut merupakan serat yang tidak larut air dan akan dibuang melalui feses. Serat jenis ini sangat berkontribusi dalam membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
Kedua jenis serat ini juga memiliki peran penting dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Tidak hanya bermanfaat dalam melancarkan pencernaan, konsumsi serat juga dapat memberikan efek yang baik bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah, ulasan legkapnya seperti di bawah ini:
Serat larut dapat memperlambat penyerapan glukosa di dalam usus, sehingga mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan. Dengan begitu, tubuh memiliki lebih banyak waktu untuk mengatur produksi insulin secara lebih optimal.
Orang dengan resistensi insulin sering mengalami lonjakan gula darah yang tidak terkendali. Mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh lebih efektif dalam mengolah gula darah karena kadar gula darah dapat naik secara bertahap.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi makanan kaya serat memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Hal ini karena serat membantu menjaga keseimbangan gula darah dalam jangka panjang.
Serat akan membuat makanan dicerna lebih lambat, sehingga memberikan efek kenyang lebih lama. Nafsu makan yang terkontrol dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis atau berkalori tinggi yang dapat memicu lonjakan gula darah.
Sindrom metabolik adalah kondisi yang meliputi tekanan darah tinggi, obesitas, dan kadar gula darah tinggi. Mengonsumsi cukup serat dapat membantu mengurangi risiko sindrom ini dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat konsumsi serat, pilihlah makanan alami yang kaya serat seperti:
Healthy People, menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting dilakukan untuk memperoleh kesehatan jangka panjang. Salah satu cara alami dan fektif adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat yang dapat memberikan banyak kebaikan untuk mengontrol kadar gula darah.
Oleh karena itu, penting bagi Healthy People untuk memastikan bahwa pola makan sehari-hari mencakup cukup serat agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Selain itu, kami juga merekomendasikan HealthyGrain sebagai minuman oat multigrain yang mengandung tinggi serat, sehat, dan dapat menjadi solusi praktis untuk support pola makan sehat sehari-hari.
Dengan memasukkan HealthyGrain ke menu pola makan sehat sehari-hari dapat membantu mencukupi asupan nutrisi, memberikan rasa kenyang, dan menjaga gula darah tetap stabil, sehingga kita bisa tenang setiap saat.
Healthy People bisa melakukan pemesanan HealthyGrain di marketplace melalui Official Store HealthyGrain Indonesia atau klik langsung di website resmi healthygrain.id, ya!
HealthyGrain® - Minuman oat multigrain kaya serat, sehat, lezat, praktis, dan solusi alami bagi penderita hipertensi, diformulasikan khusus untuk bantu penuhi nutrisi harian tubuh serta menjaga tekanan darah tetap stabil.
